9. - 11. října 2020

Říjnový OCR kemp roku 2020. Vhodné pro všechny závodníky, kteří mají již vrchol sezóny za sebou a potřebují novou inspiraci do tréninku na sezónu novou.

Kemp bude zaměřen především na:

• Běžecká příprava (trailový běh, intervalové běhy, tempový běh)
• Pilování technik na překážkách (ručkování, kruhy, šplh na laně, totem, nunčaky, žárovky a další)
• Příprava formou intervalových tréninků.

Co vás na kempu čeká?

• 3-4x denně trénink (běžecký, silově vytrvalostní, překážkový, HIIT, Core trénink nebo protažení),
• Obědy a večeře na místě,
• Trénink a posezení s předním českým OCR závodníkem se zkušeností z ME a MS,
• Nový pohled na vlastní tréninky na OCR závody,
• Večerní zábava (sauna, společenské hry, posezení),
• Přátelská atmosféra,
• Klidné a ničím nerušené prostředí.

Předběžný harmonogram kempu:

Pátek 

• 16:00 - 17:00 - příjezd
• 18:00 - večeře
• 20:00 - 22:00 - HIIT, Core, Strečink
• 22:00 - volná zábava, sauna, seznámení

Sobota

• 7:30 - 8:30 - běžecký trénink
• 8:30 - 10:30 - snídaně, volný program
• 10:30 - 12:00 - intervalový trénink
• 12:00 - 15:30 - oběd, volný program
• 15:30 - 16:30 - překážkový trénink
• 18:00 - večeře
• 20:00 - Core, Strečink
• 22:00 - volná zábava, posezení

Neděle

• 7:30 - 8:30 - intervalový běžecký trénink
• 8:30 - 10:30 - snídaně, volný program
• 10:30 - 12:00 - soutěžní workout
• 12:00 - 15:30 - oběd, volný program
• 15:30 - 16:30 - překážkový trénink
• 17:30 - ukončení soustředění a odjezd

Harmonogram se ještě bude upravovat dle aktuální situace.